Tilpasningsreaktion

Hvad er en tilpasningsreaktion?

En til­pas­nings­re­ak­tion er en til­stand, som kan opstå, når man udsæt­tes for en stør­re livs­for­an­dring eller bela­sten­de begi­ven­hed, som gør det svært at få hver­da­gen til at fun­ge­re som van­ligt. Det kan for eksem­pel være

• syg­dom
• skils­mis­se eller kærestebrud
• mob­ning
• sko­lestart eller uddannelsesstart
• flyt­ning
• fyring eller arbejdsløshed
• pen­sio­ne­ring
• tab af en nærtstående

Men en til­pas­nings­re­ak­tion kan også opstå i for­bin­del­se med posi­ti­ve livs­for­an­drin­ger, som eksem­pel­vis at bli­ve mor eller far, at skul­le gif­tes eller flyt­te til en ny by. Fæl­les for situ­a­tio­ner­ne er, at de inde­bæ­rer en væsent­lig for­an­dring, som kræ­ver, at man til­pas­ser sig nye livsvilkår.

Det er helt natur­ligt at rea­ge­re følel­ses­mæs­sigt, når livet plud­se­lig ændrer sig, og de fle­ste kom­mer sig grad­vist med støt­te fra fami­lie, ven­ner og deres øvri­ge net­værk. Ved en til­pas­nings­re­ak­tion bli­ver reak­tio­nen imid­ler­tid så bela­sten­de, at den i bety­de­lig grad påvir­ker ens triv­sel eller evne til at fun­ge­re i hver­da­gen. Det kan blandt andet kom­me til udtryk som ned­tryk­t­hed, angst, bekym­rin­ger, uro, håb­løs­hed eller en følel­se af ikke at kun­ne over­skue situ­a­tio­nen. Nog­le får også svært ved at pas­se sko­le, arbej­de, soci­a­le rela­tio­ner eller almin­de­li­ge dag­li­ge gøremål.

Hvordan behandles en tilpasningsreaktion?

Behand­lin­gen tager udgangs­punkt i den kon­kre­te situ­a­tion og i de reak­tio­ner, der er opstå­et. Med kog­ni­tiv adfærds­te­ra­pi kan man blandt andet arbej­de med de tan­ker, bekym­rin­ger og hand­le­møn­stre, der er med til at fast­hol­de mistrivs­len, og med hvor­dan man bedst kan hånd­te­re den nye situ­a­tion. Der kan også være fokus på at gen­op­ta­ge akti­vi­te­ter og ruti­ner, som er ble­vet svæ­re­re at få til at fun­ge­re, og på at fin­de nye måder at hånd­te­re de udfor­drin­ger, som livs­for­an­drin­gen medfører.

Målet er at fin­de fod­fæ­ste i den nye situ­a­tion og igen få hver­da­gen til at fungere.

Kon­takt mig hvis du ønsker hjælp i for­bin­del­se med en stør­re livs­for­an­dring eller bela­sten­de hæn­del­se eller ønsker at høre nærmere.